TCS-ZEN METHOD


Assessment :
私生活やスポーツで生じた「クセ」の原因となる、筋肉の柔軟性や筋力のアンバランスなどをチェックしトレーニングの効率、安全性を高めます。トレーニングの効果を引き出す為に、カラダの現状を把握します。
 
Functional :
自在に動けるカラダに。神経伝達、関節可動域の向上、筋肉の活性化などを行う事で競技動作や日常生活を快適にします。機能的なカラダをつくり、自分のカラダを思い通りに動かせるようにします。
 
Core :
カラダを安定させ、持っているパワーを発揮できるカラダに。カラダの中心である体幹を安定させることで、バランス能力を高め、力の伝達を円滑にします。本来持っている能力を十分に発揮できるようにします。
 
Strength :
筋力、持久力、柔軟性など総合的な能力の向上。弱い要素を強く、長けている要素は更に伸ばす事で体力要素をバランスよく強化していきます。力強く、しなやかなカラダをつくります。
 
Recovery :
人は肉体的にも精神的にも疲労します。その疲労を回復させる事でパフォーマンスを発揮したり、怪我のリスクを低減する事が出来ます。
身体能力の低下を防ぎ、怪我の予防の為に、回復を促していきます。


Free weight
バーベルやダンベル等を使用し、筋肉に負荷を与え強化します。
バーベルやダンベルを使用するトレーニングは、マシントレーニングとは違い、抗重力筋を効率よく働かせる事が出来る為、姿勢の改善や体幹の安定性などにも効果的です。
ボディデザインやシェイプアップ、パフォーマンスアップに!!


Core training

体幹トレーニングとも言われるトレーニングです。

カラダのバランス、安定性を高めるトレーニングを行います。

関節可動域を正常化し、神経系を鍛えることで、動作の改善やスポーツパフォーマンスの向上にも効果的なトレーニングです。


Power plate
ストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で実現。
1秒間に25~50回と高速の3次元振動により、あらゆる方向から筋肉に負荷をかけることができます。
10~15分程度で、ジムでの1時間分の運動と同じ運動効果が期待できるなど、短時間で効果的な筋力トレーニングが可能です 。

Functional training
「動く」「安全に」「目標に」
正しいトレーニングを皆様に!
日常生活やスポーツなど、実際の動きを基にトレーニングし、無駄な力を使うことなく、人が本来持っている身体機能を呼び起こす事を目的としています。動作を改善し、より良い生活、スポーツパフォーマンスを手に入れましょう。


Circuit training
ウエイトや自体重などの筋力トレーニングやジャンプやスキッピングなどの有酸素運動など、数種目を組み合わせて時間や回数を決めて休まず動き続けます。全身の筋力、持久力の向上、脂肪燃焼の効果もあります。


Hogrel
専用のマシン(Hogrel)を使い、比較的軽い負荷での肩甲骨や股関節周辺の筋肉をリラックスした状態で、繰り返し動かしていきます。
リラックスさせて繰り返し動かすことで、血流を促進し、筋肉を柔軟にすることが出来ます。
筋肉をホグして、根本改善!機能改善!動作改善!